na dlugo

W razie czego, długo Cię szukać nie będziemy - Tychy mają 130 tyś, a Ty masz w samochodzie na lusterku wielkie bimbały :-D Zostaniesz namierzona w moment :-D

Witaminy i minerały też biorę :P Tak samo warzywa - całkiem sporo ich jem, zwłaszcza brokuły. Niemniej mam takie dni, że czasami przez 7-8h nie mam czasu zjeść posiłku, tylko jakiś baton. Aczkolwiek te skurcze trapią mnie bardzo długo, niezależnie od tego, jak mój dzień wygląda. Wody piję ok. 1-max1,5l. Więcej fizycznie nie dam rady ;) Spróbuję [...]

Jasne Marta, ale ja bardzo długo nie ćwiczyłam i potraktowałam to jako rozgrzewkę, żeby sobie przypomnieć technikę i rozruszać się. Kilka miesięcy na to łaziłam, a potem już normalne treningi. Tak więc ja nie mówię nie, jakiś sens to ma dla początkującego.

czemu dziś tak długo spałeś, hę? %-) ano mam, i jeszcze chce randke na skype, zeby szczegoly obgadac Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-03-01 17:41:15

Nie, 1 moj ckl to byl prop nie pamietam jak dlugo ale lecialo 100mg e2d, a na drugi enantat, a teraz sus + deka, zawsze wczesniej solo walilem

Ok, ale jak dlugo ciągnąć? bo mam 10ml, i nie wiem czy dokupic nastepne 10ml, bo jesli 200mg e5d bedzie to w takim razie starczy mi na 7 tygodni, a taki krótki okres deki to chyba nie za bardzo?

mam pytanko biore carbonox(mam puszke 4kg) 6 dni w tygodniu po 6 miarek(100g) na 700ml wody czy mi to nie zaszkodzi bo treningi ma tyle razy,i jak dlugo moge to brac czy jak skoncz eta puche to mam zrobic sobie przerwe i czy musze mieszac to w wodzie przegotowanej czy wystarczy w zwyklej niegazowanej lub gazowanej

kopa chcesz? Nawet powiem w czyj chudy przemądrzały tyłek celować 8-) robie siady jak najnizej sie da, a kto jak kto- mam zyebane stawy jak Dziękuję };-) Chcecie coś zabrać, bierzcie cheat meal'a :-D Więcej w nim podpadających śmieci niż w serniku :-D I bardziej mi ryje psyche ;-) Jakby nie patrzeć, taki sposób żywienia ma mi pozwolić żyć [...]

Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?

Z lekarzem rodzinnym jak dobrze zagadasz powinien dac ci skierowanie na badania krwi wątrobowe i trzustke. Jak dlugo masz takie dolegliwości?

Zauwazylem na armi krajowej 26a ze jest jakas silownia.. Ktos tam chodzil i moze zdac relacje?! Dzieki za odpowiedz ale tam jest troszke daleko. Pracuje doac dlugo i wolalbym cos najblizej mojego mieszkania :-)

[...] dla porzadku podaj konkretnie swoje plany A i B jakie robisz z liczba serii i powotrzen oraz ciezarem maksymalnym na jakim w kazdym cwiczeniu zakonczyles ostatnio trening. Mysle ze do maxow nie bedziemy sie odnosic i ich sprawdzac tylko po prostu trzeba zaplanowac serie i obciazenia z odpowiednia progresja i jechac tak dlugo dopoki beda postepy.

Potrzebuje czegoś co działa nie długo ,żeby mi dało kopa na czas treningu około 1h. Ale ,żebym mógł ostro w tym czasie popracować.

Mój max wyciskania na płaskiej 75kg. Co do innych nie miałem okazji sprawdzić, lecz postaram się nie długo to zrobić. Obciążenia w FBW zwiększam co 2 tygodnie ok. 5kg.

Ale mnie nie chodzi o Antosia, tylko czy dobrze robie?%-) W sensie odpowiednio długo i wolno opuszczam? No fakt, palą, ale ja to chyba muszę na więcej powtórzeń robić, bo dzisiaj to tak dziewiczo i troszke lajtowo weszło. Może mam mocne dwójki?:)) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-05 20:26:50

Skoro jesteś głodny, to może powinieneś jeść troche później. Głód też może przeszkadzać. Sam długo męczyłem się z bezsennością, więc znam ten ból. Mi pomaga, tak jak ktoś wcześniej napisał melatonina i magnez z B6. Dawke musisz dobrać indywidualnie, ale zbyt wysoka też nie jest dobra... Spróbuj na 1h przed snem wziąć 3 - 6 mg melatoniny i magnez. [...]

czemu podzial drugi w ciagu dnia nie? bo są to białka na noc, które sie długo wchłaniają

dawkowałem po 10g, brałem go 2 miechy i nie wiem czy mogę teraz normalnie wziąć np.nitrobolon czy należałoby zrobić przerwę tak długo jak go brałem bo słyszę na różnych forach różne opinie?

i to jest twoj problem? napisalem-rzuc kostka i wybierz ktorys. zwracasz uwage na najmniej istotne elementy. pracuj nad poprawnym wykonywaniem cwiczen! nie opuszczaj treningow czyli trenuj systematycznie! zwiekszaj w miare mozliwosci obciazenia-zebys w miejscu nie stal czyli trenuj progresywnie! ogarnij troche miske,spij dlugo TYM SIE MARTW!

Masiv jest słaby w porównaniu do Keltona i Marbo. W Marbo musisz długo czekać na dostawę to jedynie ich różni. nie bierz bram do sufitu chyba ze masz pewność że nie sspadnie, jeśli masz Płyty betonowe w domu to musiałbys kotwicami spróbować. a jeśli cegły to nawet nie ma co próbowwac;)